Tri thức y khoa
Lotus Health Journey tự hào đồng hành cùng đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, tốt nghiệp Đại học Y Dược thành phố Hồ Chí Minh – một trong những trường y khoa hàng đầu Việt Nam.
Chúng tôi tin rằng : con người là nền tảng quan trọng nhất! Chính vì lẽ đó, Lotus Health Journey luôn chú trọng xây dựng một tập thể y bác sĩ tận tâm, vững chuyên môn và giàu kinh nghiệm, để chia sẻ những kiến thức về chăm sóc sức khoẻ gần gũi và thực tế đến mọi người.
- 8 Hours
- Max 16 Participants
- 75$ Per Participant
Cẩm nang sức khoẻ
Chúng tôi cũng sẽ thường xuyên cập nhật và chia sẻ những kiến thức hữu ích về sức khỏe trong mục này.
🌿 Rất mong những chia sẻ của chúng tôi sẽ góp phần mang lại giá trị cho
sức khỏe cộng đồng, bởi vì “phòng bệnh hơn chữa bệnh” . 🍃
Lệch mặt là gì?
Định nghĩa: Lệch mặt là tình trạng các mốc xương vùng mặt di lệch so với vị trí bình thường, dẫn tới mất đối xứng hai bên và mất cân bằng trương lực cơ mặt. Ở mức nặng, có thể kèm theo trật khớp thái dương hàm.
⸻
2️⃣ Nguyên nhân phổ biến
– Thói quen sinh hoạt:
- Ngủ nghiêng một bên
- Chống cằm
- Nhai một bên, nhai thức ăn cứng/dai
– Nguyên nhân ít gặp:
- Chấn thương vùng mặt
- Liệt dây thần kinh mặt ngoại biên (liệt 7 ngoại biên)
- Nguyên nhân hiếm gặp hơn: Liệt 7 trung ương
(Do tổn thương nhân vận động dây VII trong não hoặc đường dẫn truyền trung ương.Gây liệt một phần, thường là nửa mặt dưới, trán vẫn co được. Hiếm khi gây mất đối xứng toàn bộ như lệch xương hay mất cân bằng cơ)
⸻
3️⃣ Cách kiểm tra
• Chụp hình so sánh hai bên góc mặt
• Soi gương quan sát đối xứng
• Khám lâm sàng bởi bác sĩ chuyên khoa.
⸻
4️⃣ Tác hại của lệch mặt:
• Thẩm mỹ: mất cân đối khuôn mặt, giảm tự tin
• Tâm lý: stress, áp lực, tự ti
• Chức năng: ảnh hưởng khớp hàm, răng, cắn nhai; có thể đau mỏi cơ
⸻
5️⃣ Điều trị & phòng ngừa
• Nắn chỉnh bằng tay (manual therapy): chỉ nên thực hiện bởi chuyên gia
• Vật lý trị liệu: điện, siêu âm, laser, massage cơ mặt
• Châm cứu: tham khảo, có thể kết hợp thêm để tối ưu hiệu quả điều trị.
• Thay đổi thói quen: ngủ đều hai bên, nhai đều hai bên. Không chống cằm.
Rối loạn khớp thái dương hàm có đáng lo?
- Theo Bs. CK1 Đặng Phúc Thọ, rối loạn khớp thái dương hàm có thể là một biến chứng thứ phát do lệch mặt lâu ngày. Tuy nhiên, những nguyên nhân sau thường gặp hơn:
- Nguyên nhân thường gặp:
- Nhai một bên
- Nhai thức ăn dai/cứng
- Trật đĩa khớp hàm (disc displacement)
- Ít gặp: Dãn dây chằng khớp (ví dụ ngáp to, cười quá mức)
⸻
Biểu hiện (khám lâm sàng có thể thấy)
• Tăng trương lực cơ nhai (cơ chân bướm, cơ thái dương, cơ cắn)
• Trật hoặc thoái hóa đĩa khớp
⸻
Triệu chứng (bệnh nhân thường cảm nhận)
• Tiếng lục khục khi đóng/há miệng
• Khó há miệng, biên độ hạn chế
• Đau cơ khi nhai hoặc há miệng
• Há miệng lệch, hình zích-zắc
⸻
Tác hại
• Ảnh hưởng tai: ù, đau
• Đau lan lên thái dương, cổ, vai, gáy
• Khó khăn khi ăn uống, sinh hoạt
• Ảnh hưởng tâm lý: lo lắng, stress
⸻
Theo Ths. Bs. Đặng Phúc Thọ Điều trị rối loạn TMJ cần phối hợp:
• Vật lý trị liệu
• Nắn chỉnh khớp
• Kiểm soát thói quen nhai
• Điều trị giảm đau khi cần thiết
Liệt mặt
Tìm hiểu về liệt mặt Bs. CK1. Đặng Phúc Thọ cho biết: liệt mặt bao gồm liệt 7 trung ương và liệt 7 ngoại biên.
1️⃣ Liệt 7 trung ương
• Nguyên nhân chính: đột quỵ, xuất huyết não, u não, áp xe não, chấn thương sọ, tổn thương đường dẫn truyền vỏ não → nhân dây VII
• Vùng mặt bị ảnh hưởng: nửa dưới mặt đối bên tổn thương (trán & mắt bình thường)
• Biểu hiện: méo miệng khi nói/cười, trán & nhắm mắt bình thường
• Mức độ lệch mặt: nhẹ, ít rõ rệt
• Diễn biến: thường cấp tính, kèm bệnh lý thần kinh khác
• Tác hại: giảm khả năng vận động, có thể kèm triệu chứng thần kinh khác
• Điều trị: phục hồi thần kinh, tập vận động mặt, tùy theo bệnh nền
⸻
2️⃣ Liệt 7 ngoại biên
• Nguyên nhân chính: viêm dây VII ngoại biên (Bell’s palsy), chấn thương vùng xương đá/ tai giữa, sau phẫu thuật tai/tuyến mang tai, nhiễm trùng tai giữa, zona thần kinh, bệnh Lyme, khối u góc cầu tiểu não…
• Vùng mặt bị ảnh hưởng: toàn bộ nửa mặt cùng bên tổn thương (trán, mắt, miệng)
• Biểu hiện: miệng xệ, nhăn trán mất, khó nhắm kín mắt, chảy nước mắt/dãi
• Mức độ lệch mặt: rõ rệt, mất cân xứng toàn bộ nửa mặt
• Diễn biến: cấp tính, đơn độc, hồi phục trong vài tuần – vài tháng
• Tác hại: mất chức năng cơ mặt, khó nhắm mắt, giảm tự tin
• Điều trị: vật lý trị liệu cơ mặt, thuốc, chăm sóc mắt, phục hồi chức năng. Nên kết hợp điều trị Y học cổ truyền, đặt biệt là phương pháp châm cứu.
🔹 Lưu ý quan trọng:
Theo Bs.CK1. Đặng Phúc Thọ:
• Điều trị sớm, trước khi có tổn thương sợi trục, tiên lượng rất tốt.
• Giai đoạn đầu: khám và điều trị theo phác đồ y học hiện đại.
• Giai đoạn phục hồi: nên điều trị kết hợp y học cổ truyền, đặc biệt là phương pháp châm cứu, giúp tỉ lệ hồi phục tăng đáng kể.
Trong Đông y, liệt 7 được gọi là chứng “khẩu nhãn oa tà”, chủ yếu do ngoại cảm phong hàn khiến khí huyết không thông, cơ mặt mất nuôi dưỡng. Để phòng ngừa, nên giữ ấm vùng đầu mặt cổ, tránh để gió lạnh, máy lạnh hoặc quạt thổi trực tiếp vào mặt. Không nên tắm khuya hay tắm ngay sau khi đi mưa. Sinh hoạt điều độ, ăn uống đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Massage mặt với đá ngọc thạch – Bí quyết lưu thông khí huyết và thư giãn tự nhiên
Massage mặt không chỉ giúp da săn chắc, tươi sáng mà còn là một phương pháp dưỡng sinh nhẹ nhàng, hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Khi kết hợp cùng đá ngọc thạch và bấm huyệt đạo trên mặt, hiệu quả chăm sóc sẽ được nhân đôi.
1. Lợi ích của massage mặt
Kích thích tuần hoàn máu, giúp da hồng hào, sáng khỏe.
Giảm sưng, xua tan mệt mỏi, đặc biệt là quanh mắt và thái dương.
Giúp tinh thần thư giãn, dễ chịu, hỗ trợ giấc ngủ sâu.
Ngăn ngừa lão hóa, hỗ trợ nâng cơ mặt tự nhiên.
2. Kết hợp đá ngọc thạch
Đá ngọc thạch có tính mát, giúp:
Làm dịu da, giảm sưng nóng.
Tăng hiệu quả lưu thông khí huyết khi lăn trên da.
Tạo cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng như được “làm mới” khuôn mặt.
Bạn có thể dùng con lăn ngọc thạch hoặc thanh gua sha để massage theo chiều từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên.
3. Các huyệt đạo quan trọng trên mặt
Khi massage, kết hợp day ấn nhẹ nhàng các huyệt sau để tăng hiệu quả:
Tinh minh (góc trong mắt): giảm mỏi mắt, sáng mắt.
Ty trúc không (đuôi lông mày): thư giãn, giảm nhức đầu vùng trán.
Ấn đường (giữa hai lông mày): an thần, hỗ trợ giấc ngủ, giảm stress.
Thái dương (hai bên thái dương): giảm căng thẳng, đau đầu.
Địa thương (khóe miệng): lưu thông khí huyết vùng miệng, hỗ trợ tiêu hóa.
Giáp xa (hai bên góc hàm): thư giãn cơ hàm, giảm mỏi khi nhai.
4. Cách thực hiện đơn giản
Rửa mặt sạch, thoa một lớp dầu massage hoặc serum để đá lăn trơn mượt.
Dùng đá ngọc thạch lăn từ giữa mặt ra hai bên, từ dưới lên trên.
Kết hợp day ấn các huyệt trong 1–2 phút/huyệt.
Thư giãn hít thở sâu, cảm nhận sự nhẹ nhàng trên gương mặt.
✨ Chỉ với 10–15 phút mỗi ngày, massage mặt với đá ngọc thạch sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh, tinh thần thư thái và khí huyết lưu thông.
Da đang bị mụn có nên massage mặt không?
Massage mặt là một phương pháp dưỡng sinh giúp lưu thông khí huyết, thư giãn tinh thần và làm đẹp da. Tuy nhiên, nếu da bạn đang có mụn viêm, mụn bọc thì câu hỏi thường gặp là: Có nên massage mặt hay không?
1. Vì sao không nên massage khi da đang mụn?
Nguy cơ lây lan: Tác động lực hoặc lăn đá qua vùng mụn dễ làm vi khuẩn lan sang vùng da khỏe mạnh.
Dễ làm vỡ mụn: Khi mụn vỡ, da bị tổn thương, để lại vết thâm hoặc sẹo rỗ.
Da nhạy cảm hơn: Trong giai đoạn viêm, da rất dễ kích ứng, nếu massage mạnh sẽ càng làm tình trạng mụn nặng hơn.
2. Vậy nếu muốn thư giãn thì sao?
Khi da có mụn, bạn vẫn có thể áp dụng các phương pháp an toàn hơn, chẳng hạn:
Day ấn huyệt đạo: Nhẹ nhàng bấm các huyệt như Ấn đường (giữa hai lông mày), Thái dương, Giáp xa… để thư giãn, giảm stress, lưu thông khí huyết mà không ảnh hưởng đến nốt mụn.
Massage vùng không có mụn: Nếu chỉ bị mụn cục bộ, bạn có thể lăn đá ngọc thạch ở trán, thái dương, cổ hoặc hai bên hàm – những vùng da khỏe mạnh.
Chăm sóc từ bên trong: Ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước… cũng là cách “massage” tự nhiên cho làn da.
3. Lưu ý quan trọng
Luôn rửa sạch tay và dụng cụ massage trước và sau khi dùng.
Không dùng chung con lăn hoặc đá ngọc thạch với người khác.
Nếu mụn viêm nặng, tốt nhất chờ da hồi phục hoặc tham khảo chuyên gia trước khi massage.
✨ Kết luận: Khi da đang có mụn, hãy tránh massage trực tiếp để không làm tình trạng nặng hơn. Thay vào đó, bạn có thể chọn day ấn huyệt đạo nhẹ nhàng hoặc massage vùng da khỏe mạnh để vẫn tận hưởng sự thư giãn và hỗ trợ lưu thông khí huyết an toàn.
Những lưu ý khi massage mặt
Thời gian: Mỗi lần chỉ nên 10–15 phút, tránh lạm dụng khiến da bị chảy xệ.
Hướng massage: Luôn massage từ dưới lên, từ trong ra ngoài, để nâng cơ và tránh tạo nếp nhăn.
Lực tay: Dùng lực vừa phải, không kéo da quá mạnh. Vùng mắt và môi cần nhẹ nhàng hơn vì da rất mỏng.
Thời điểm: Tốt nhất là buổi tối trước khi ngủ hoặc buổi sáng sau khi rửa mặt, để da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Dầu/serum: Nên thoa dầu massage hoặc serum trước, giúp tay hoặc dụng cụ lăn trượt mượt, không làm kéo căng da.
Dụng cụ massage: Con lăn, gua sha, đá ngọc thạch… cần được vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần dùng để tránh vi khuẩn.
Tình trạng sức khỏe: Không nên massage khi đang bị sốt, viêm da, vết thương hở, hay sau khi vừa làm thủ thuật thẩm mỹ (lăn kim, peel da, laser…).
Tần suất: Massage nhẹ nhàng có thể làm hàng ngày, nhưng massage chuyên sâu (kỹ thuật nâng cơ, bấm huyệt nhiều) thì chỉ 2–3 lần/tuần.
👉 Tóm lại: massage mặt là cách vừa chăm da, vừa dưỡng sức khỏe, nhưng phải làm đúng kỹ thuật và đúng thời điểm.
Cẩm nang Đông y
Cuốn Cẩm nang Đông y được thiết kế để đồng hành cùng bạn trong các buổi workshop chăm sóc sức khỏe theo hướng Đông y.
Mỗi trang là nơi bạn ghi lại kiến thức, mẹo nhỏ và kinh nghiệm thực tế – để không chỉ áp dụng cho bản thân, mà còn chăm sóc gia đình và những người thân yêu.
Chúng tôi tin rằng sức khỏe bền vững bắt đầu từ việc hiểu rõ cơ thể, phòng bệnh từ gốc rễ, và duy trì lối sống hài hòa với thiên nhiên. Hy vọng Đông y sẽ trở nên gần gũi và ứng dụng được trong đời sống hằng ngày.
Cảm ơn bạn đã để chúng tôi đồng hành trên hành trình này.
Bạn sẽ tìm hiểu
- Những loại thảo mộc quen thuộc và công dụng của chúng (tía tô, gừng, hoa cúc, ngải cứu…)
- Cách kết hợp thảo mộc trong chăm sóc sức khỏe và thư giãn tại nhà
- Một số huyệt đạo cơ bản giúp giảm đau nhức, mệt mỏi thường ngày
Bạn sẽ thực hành
- Tự tay pha chế gói thảo mộc hoặc trà dưỡng sinh để mang về
- Thực hành bấm huyệt, xoa bóp đơn giản để chăm sóc cơ thể
- Học cách ứng dụng Đông y vào chế độ sinh hoạt hằng ngày: giấc ngủ, ăn uống, thư giãn